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結婚式当日の写真見返したら二重アゴが(；ﾟДﾟ)

なんてことになりたくないですよね・・・

そんなあなたへ！

今からでも遅くない！

二重アゴ撃退方法教えちゃいます!(^^)!

 

 

 

二重アゴになる原因は？

 

二重アゴは老廃物や水分などが首元に溜まってしまい脂肪になることが原因の一つとして考えられています

そして実は！

ちょっとした生活習慣や姿勢が二重アゴを作っている可能性があります！

まず原因を知っていきましょう(‘ω’)ノ

 

 

【原因①　姿勢が悪い】

 

姿勢が悪いと血流の流れや

老廃物の蓄積が起こりやすくなります

デスクワークなどでよくある

背中を丸めた前かがみ姿勢や

顔の下向き姿勢は老廃物や水分を

アゴに溜めやすくする姿勢です

 

この姿勢が長時間続いてしまうと

血流やリンパの流れが悪くなり

二重アゴや肩こりの原因にもなります！

 

〈ポイント〉

顔を正しい位置にする意識をするだけでも

大きく変わるので試してみてくださいね(#^^#)

 

 

 

【原因②　巻き肩】

肩が丸まって内側に入った姿勢を巻き肩と言います

特に猫背の方やデスクワークの方は注意です！

巻き肩のクセがついてしまうと二重アゴだけではなく首太り・バストの下垂・首や肩の凝りも

引き起こしてしまいます

 

〈ポイント〉

クセになってしまう前に

定期的に肩を回したり肩甲骨を動かしたり

しておくと予防になります

 

 

【原因③　身体の歪み】

 

足を組んだり頬杖をついたりする人は

なりやすい傾向にあります

左右の筋肉に歪みがあり使わない筋肉があるため

バランスが崩れてしまっています

筋肉や骨格の左右差は二重アゴになる他にも

肩こりや腰痛も起こりやすくなります

ので注意です！

 

 

【原因④　スマホ首（ストレートネック）】

 

スマホを見る時間が長いという方は特に注意

が必要です！

ストレートネックとは首の骨が縦にまっすぐ

積まれている状態になります

この状況が続くと首の動きの柔軟さが

失われてしまい首の周りに脂肪がつき

やすくなり二重アゴになる可能性が高まります

 

 

 

二重アゴ撃退方法

 

二重アゴになる原因は様々なところから

きていると知って頂けましたでしょうか？

ここからは日頃の習慣付けやエクササイズ

をご紹介します！

 

①姿勢を整える

〈正しい立ち姿勢の作り方〉

 

１.肩幅と同じくらい足を広げて立つ

２.かかとを挙げて5秒静止する

３.３回繰り返す

 

〈正しい座り姿勢の作り方〉

 

１.少しだけ浅く座る

２．両方の足の裏が床についている状態

３．両腕を上に引っ張られるように思いっきり背伸び

４．背伸びからゆっくりと左右へ広げながら腕をおろす

 

 

②巻き肩のストレッチ

１．両手をクロスして鎖骨の下に添え手を真下に引っ張り首の皮を伸ばす

２．アゴを上に持ち上げる

３．首を右に傾け５秒左傾け５秒（１セット）

４．３～５セット繰り返す

 

 

③口や舌をよく動かす

〈舌を上に出す〉

１．顔を上に向け天井を見る

２．口を開けて下の根元から真上に舌を突き出す

３．限界まで舌を出し力を抜くの動作を１０回ほど繰り返す

４．５セットする

 

〈舌を左右に動かす〉

１．顔を上に向け天井を見る

２．下を真上に出しワイパーのような動きで左右に動かす

３．１０回ほど繰り返す

 

〈口パクパク運動〉

１日に何回でも気づいた時に口を

開けたり閉じたりするだけ！

普段マスクをしているので

どんな時でもできるオススメ運動です！

 

 

 

いかがでしたでしょうか？

二重アゴの原因からストレッチまで

ご紹介させていただきました

今日から二重アゴ一緒に撃退していきましょう！！

そして横顔美人になりましょう♡(#^^#)♡

 

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