いよいよ明日は結婚式❤
「前日にお祝いのお食事！」と考えてるあなた！
ちょっと待ってください！
万全な状態で当日を迎えたいからこそ
気を付けてほしい
注意点とオススメ食材を
ご紹介します(^-^)
アルコールは利尿作用があるため
睡眠中の脱水症状を起こしたり
アルコールを分解できずに体内に残り
体調不良となる場合があります
結婚式までは準備の疲れが溜まっていたり
当日の集合時間が早かったりしますよね
前日は早めの就寝をオススメします
過剰な塩分はむくみの原因に！
塩分を多く含む食事は喉が渇き
つい水分の摂取量が多くなります
式中はお手洗いに行くタイミングが
難しいので前日から調整したいですよね
【カリウムを多く含む食材を摂る】
塩分の排出を助ける働きがあります
野菜や果物などがオススメです(#^.^#)
『牡蠣などの二枚貝』は特に冬場は
ノロウイルスの危険が高まります(+o+)
『お刺身やお寿司』は青魚にアニサキスという
寄生虫が存在することがあります
全ての生魚や魚介類に共通することではありません
しかし大切な前の日は生ものは避けた方が良いかもしれません
カフェインやテオブロミンは摂りすぎると
睡眠の質を低下させる可能性があります
夕方以降はコーヒーやお茶を飲みすぎないこと
高カカオチョコレートなどの摂取は
控えることなど工夫が大切です★
【トリプトファンを多く含む食材を摂る】
ナッツや豆乳・大豆製品などは睡眠の質を
高めるホルモンを多く含みます♥
私のオススメはホットミルクです！
ぐっすり眠れるのでぜひ試してみてください(*´ω｀)
いかがでしょうか？
綺麗な姿で結婚式当日を迎えるために
ぜひ参考にしてみてください！
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