外側の美しさを整えるのと同時に
気を遣いたいのがインナービューティです
＼お肌は内臓の鏡／
健康的な美しさは内側から
にじみ出ているものですよね！
当たり前ですが未来のあなたは
今日のあなたが作ります
今日はどんなものを口に入れましたか？
美肌のために効果的な栄養素を
ご紹介しますのでぜひチェックしてみて(^_-)-☆
私たちの体を構成する大切な栄養素です
ハリのあるみずみずしいお肌も
タンパク質が作り出していますから
肉や魚をしっかり食事に取り入れてください
ボディラインの気になる方は
脂肪の少ない部位や大豆製品を活用すると◎！
お肌や粘膜を健康な状態に保つ
働きのある栄養素です
鶏や豚のレバーに多く含まれます
お肌のターンオーバーに必要な栄養素
不足すると乾燥などのトラブルが(+o+)
豚のレバー・ウナギ・イワシ・納豆などに
多く含まれます
お肌のコラーゲンの生成をケアする
働きがあります
フルーツ全般・ほうれん草・生野菜などに
多く含まれます
健康のためとはいえ長引く自粛生活で
自炊がつらく感じることもありますよね
孫案時はスーパーマーケットやコンビニの
カット野菜やカットフルーツ・お惣菜
冷凍食品をうまく利用して工夫してみて★
＼お家で体を動かそう／
在宅ワークなどによりお家で過ごすことが
増えて年代・性別に関係なく運動量が
減っています
運動は体の中の巡りをよくするので
血色の良い美肌を叶えるためにも
ぜひ取り入れてください！
ただし運動しなれていない人が
急に激しい有酸素運動をしたり
ハードな筋肉トレーニングを
したりするのは考えもの
そこでスタートとしておすすめなのが
ストレッチです(^-^)
デスクワークで股関節が硬い人が
多くなっているとか
ここを柔らかくすると体の動きが
断然良くなりますよ☆彡
デスクワークも家事も前傾姿勢が多く
現代人は肩甲骨が開きがち
しっかり締めてあげることで肩こりの
ケアになりボディラインをスッキリさせる
という報告もあるようです(^^)/
どちらのストレッチにしても無理せず
「イタ気持ちいい」程度に行ってくださいね
以前ご紹介した
「美花嫁になろう！」はこちら
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外に出なくても綺麗になれるチャンスは
たくさんあります(^^♪
おうち時間を活用して「美」を一緒に
追求しましょうね♥♥♥
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