BLOGスタッフブログ

体のあらゆる臓器と関わりがあり

「第二の脳」と言われている

＼腸／を美しくする

＼美腸活／について世の女性たちに

お届けしたい！！＼(^o^)／

 

 

そもそも【腸】ってどれほど大切か

意外と知られていないんですよね

 

人間の腸内には約100兆個の

腸内細菌が住んでいると言われています

これらの菌はカラダのあらゆる臓器の

健康状態に深く関わっています

実は肌の美しさや若々しさも

菌の存在がかかせないんです(*^_^*)

 

 

 

 

 

食事などで取り入れた栄養は

腸でくまなく吸収され体の細胞の隅々に

活用されていきます

そして有害な物質はお通じとして

排泄されますがそういった腸の動きが

スムーズに行われるには善玉菌が

たくさん生息している腸内細菌のバランスを

良くすることが重要なんです！

 

 

 

 

腸内のバランスは偏りのない食事や

適度な運動・十分な睡眠など良い生活習慣を

心掛け腸内細菌が住みやすい環境を

つくることで保たれます

 

【美腸】の方はキレイな血液が体内を循環するので

全身の新陳代謝がアップします☆彡

年を重ねても代謝が高くなると肌の潤いや体形が

維持される他にも女性に多いむくみや冷えなど

体のあらゆる悩みが解消され嬉しいことばかり❤❤

 

 

 

 

腸内環境を整えることは健康と美容の要なんです！！

今からでも＼美腸活／を始めましょう(^O^)

 

では＼美腸活／になる為には何をする？

意外と簡単にできちゃうのでご安心を！

一緒に美腸になって美しくなりましょう❤

 

 

 

①水分をしっかり取る

 

水分をしっかり取ることは

美腸活にはかかせません！

生活習慣によって人それぞれですが

一日１．５L～２Lを心掛けると良いです

 

 

 

 

②朝食は必ず食べる

 

朝食を抜いたら起きている腸が

「朝から働かなければいけない」という

大切なメッセージをキャッチすることが

できません(>_<)

昼食や夕食に気を使っても朝食なしでは

意味がなくなってしまうのです

 

 

③同じ物ばかり・早食いはＮＧ

 

品目を増やすことで様々な栄養が取れます

一日３食の中でなるべくいろいろな食材を

取れるとベスト◎

あとはそしゃく（良くかむこと）をすることで

消化酵素の分泌量を増やし腸内環境の

改善にもつながるんですよ

 

 

 

 

④発酵食品は腸内細菌を応援

 

腸内細菌たちを応援してくれる発酵食品を

取り入れてみましょう

納豆やみそ・チーズ・ヨーグルトなどの

発酵食品には善玉菌がたくさん含まれていて

美腸の活性化にとても役立ちます★

 

 

⑤食物繊維を積極的に

 

腸をキレイにする決め手が食物繊維！

腸のぜん動運動を活発にして排便を促す

「不溶性植物繊維」と

善玉菌のエサになり弁をやわらかくする

「水溶性植物繊維」があります

これらを食事の中でバランスよく食べましょう♪

 

※不溶性⇒サツマイモ・ごぼう・玄米・小豆など

水溶性⇒ワカメ・バナナ・シイタケ・エノキなど

 

 

 

軽めの運動は血液循環を良くし

腸のぜん動運動を促してくれます

体を動かしていない方は最初は

ウオーキング３０分程度からでも

初めることをおススメします★

室内でも適度に体を動かしてみましょう！

 

「第二の脳」と言われている腸が

正常に働いていると心も体も元気に過ごせます❤

腸を美しくする＼美腸活／を始めて

内から美しい素敵な女性になりましょう＼(^o^)／

 

 

 

 

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